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MENU SEMANAL 2

lunes, 4 de mayo de 2015

+++ESTE POST ES DE HACE YA MUCHO TIEMPO, PERO SE ME HA REPUBLICADO ARREGLANDO EL FORMATO+++
Hola Queens!
Hoy quiero dejaros otro ejemplo de menú semanal de una alimentación sana y equilibrada, y os preguntareis porque no la pongo en lunes para empezar la semana, y es que ODIO empezar las cosas los lunes, y encima siempre he fracasado, y te sientes mal y te dices a ti mismo bueno el lunes que viene.... Pues ya no, hay que empezar a cuidarse cualquier día de la semana, asi que ABAJO LOS LUNES!!


Aprender a comer siguiendo las pautas de HEALTHY LIFE es lo mejor que he hecho, cuando me caí, lo primero que pensé era que me iba a poner redonda de no poder moverme, y es que si, ya de por si soy de engordar con facilidad, imaginaros tumbada durante 3 meses y moviéndome lo mínimo.
Pero no, gracias a encontrar a chicas geniales en Instagram que me ayudaron a iniciarme en esta forma de alimentación, he perdido peso en vez de ganarlo. Ya llevo perdidos 7,6 kilos. Y estoy segura que perderé más en cuanto pueda hacer algo de ejercicio, y también paren de venir visitas que me traen dulces caseros :)

Así que para todas aquellas que queráis empezar a cuidaros, ya tenéis un ejemplo de menú más.

Todos los días suelo tomar a media mañana y por la tarde: infusiones, fruta, yogur, postre vitalinea...


LUNES

Desayuno: tostadas con aceite (gotitas, no un chorreón) y leche de soja chocolateada.
Comida: puré de verduras y alitas al horno
Merienda: flan de vitalinea
Cena: tortilla francesa con un tomate y un quesito de burgos 0%


MARTES


Desayuno: manzana y leche de soja de chocolate
Comida: ensalada de pasta (40gr) con cherrys, queso de burgos y pavo
Cena: tomates rellenos de carne con maíz al horno 



MIERCOLES

Desayuno: bollo de pan de soja con jamón serrano y leche de soja de chocolate
Comida: pechuga de pollo al horno con ajos y ensalada de lechuga y tomate
Cena: tintoretta a la plancha con ensalada de col y champiñones



JUEVES

Desayuno: manzana y leche de soja de chocolate
Comida: ternera con arroz (30gr) con lechuga, queso de burgos 0% y tomate
Cena: lechuga con queso de burgos, nueces picadas (3 o 4) y miel de caña (una cucharada mezclada con un poco de agua para aligerarla)



VIERNES

Desayuno: manzana y leche de soja chocolate (Siempre tomo la de mercadona, es la que tiene mejor sabor)
Comida: revuelto de lomo con pimientos y champiñones
Cena: canelones de pavo y espinacas con tomate aliñado


SABADO

Desayuno: bollo de soja con jamón y leche de soja chocolateada
Comida: filetes de pollo a la plancha con ensalada mixta con tiras de manzana y un poco de pan de centeno
Cena: Caldo de pollo, con pollo, jamón y fideos 


DDOMINGO



Desayuno: plátano y zumo de manzana 
Comida: popietas de pollo, rellenas de pimientos
Merienda: manzana con yogur
Cena: burguer de pollo, langostinos a la plancha y tomate aliñado




Espero que os sirva para ayudaros a decidir que comer, que muchas veces es tan difícil como escoger un look 10 para cada día.
Esta tarde estad atentas, porque actualizaré la sección HEALTHY con algunas de las recetas que habéis visto en este menú y en el anterior, así podréis preparar los platos.
Aunque si queréis alguna receta en especial, siempre podéis perdirla en los comentarios.

PRIMER MENÚ SEMANAL



¿OS GUSTA EL MENÚ?
¿CÓMO LLEVAIS VUESTRO CAMBIO DE ALIMENTACIÓN?

¿TIENES RECETAS HEALTHY QUE QUIERES COMPARTIR?
MANDAMELAS A MI MAIL, Y LAS PUBLICARÉ EN EL BLOG.
tallaperdida@live.com

Nosotras nos leemos mañana con un nuevo look en el blog, esta vez os enseñaré una propuesta para salir a cenar o a dar una vuelta por la noche.


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6 comentarios:

  1. Buena propuesta!!!! Despues de hacer varias dietas en mi vida (que no puedo negar que todas funcionaron solo que al menir cambio de rutina los kilos apareciab de nuevo), he descubierto que en la constancia y aceptación personal esta el truco. No serás una chica palo, porque seguramente esa no es tu constitución, pero si serás una mujer guapa y feliz!!!!.

    Si te apetece visitarme puedes hacerlo en
    http://modaideasparachicasreales.blogspot.com.es

    Un abrazo!!!!

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  2. Ahhh lo olvidaba.... hace unos meses escribi un post sobre modelos tallas grandes en españa, y creo que te puede interesar. El enlace

    http://modaideasparachicasreales.blogspot.com.es/2013/07/6-modelos-plus-size-espanolas.html?m=0

    Un abrazo!!!!!

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  3. Me encanta!!!probaré alguna receta sin duda :-)

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  4. Buah, yo la dieta la llevo fatal. Solo quiero perder 5kg, porque tengo problemas de espaldas y si que noto que cuando engordo estoy con más dolor y eso, pero tengo una ansiedad... que me comería una vaca! A ver si me relajo un poco XD

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  5. Buenas dias, te acabo de empezar a seguir, por que busco recetas para poder seguir un menu Healthy muy variado para no aburrimer y conseguir mi meta.

    Me podrías decir donde compras el pan de Soja.

    Gracias

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    Respuestas
    1. Hola! Gracias por seguirme!!
      Mira el pan lo compro en mercadona, son unos bollitos pequeños de harina de trigo y harina de soja. Están muy buenos. Besos

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